Nee. Een woord met welgeteld drie letters, maar soms oh-zo-moeilijk om uit te spreken. Terwijl, altijd ja zeggen eigenlijk helemaal niet werkt. Ook ik vind het lastig, als het even kan zeg ik ja. Voor deze blog heb ik het roer omgegooid en ben in het woord ‘nee’ gedoken. Waarom vinden we het zo moeilijk om uit te spreken?  En hoe leren we in de toekomst wél nee te zeggen? Lees je mee? (en nu niet nee zeggen hè :)) 

Door: Jannemarij

Hoe kan het toch dat we nee zeggen zo moeilijk vinden?

Er zijn veel uiteenlopende redenen waarom we het moeilijk vinden. In de meeste gevallen zijn we bang voor de reactie van een ander, of dit nou afkeuring, teleurstelling of boosheid is. Je wilt graag aardig gevonden worden. Toch zijn deze verwachte reacties vaak gebaseerd op aannames.  Door zo nu en dan nee te zeggen, ga je zien dat de reacties eigenlijk best wel meevallen. Je hebt er namelijk een goede reden voor.

Wat gebeurt er als we te vaak ja zeggen?

Ondanks dat we het zelf niet altijd door hebben, kan te vaak ja zeggen grote gevolgen hebben. Het kost namelijk enorm veel energie. Niet alleen om dingen te doen die je eigenlijk niet wilt of hoort te doen, maar ook door de enorme hoeveelheid werk die je op een gegeven moment op je bordje hebt liggen. En niet om jullie bang te praten, maar een burn-out ligt daarmee op de loer. ‘Nee’ geeft je tijd en zorgt dat je deze tijd steekt in dingen die je echt leuk en belangrijk vindt.

3 tips om vaker nee te zeggen

Wees gerust, er zijn genoeg manieren en handigheidjes om er beter in te worden. Ik geef je drie tips mee om tijdens je werk of thuis mee te oefenen. Doe het vooral stap voor stap, want door rustig aan te beginnen zal je merken dat het je steeds makkelijker afgaat.

1 | Het begint bij het inzicht

Tot inzicht komen dat je eerste reflex waarschijnlijk ‘ja’ zal zijn is goed. Door je bewust te worden van deze reactie kun je er actief mee aan de slag en jezelf trucjes aanleren om in een gesprek jezelf tijd te geven om die eerste reflex te remmen.

2 | Geef jezelf tijd om een antwoord te geven

Door kort in je hoofd tot drie te tellen geef je jezelf de ruimte om na te denken. Wil ik dit echt? Heb ik hier tijd voor? Is dit mijn taak? Op die manier leer je bewust ja of nee te zeggen in plaats van uit gewoonte. En als je dat na die drie seconden nog niet kan bepalen, dan geef je aan dat je er later op terug komt.

3 | Leer jezelf vaste manieren aan om nee te zeggen

Er zijn verschillende manieren om nee te zeggen en die hoeven niet allemaal definitief of negatief te zijn. Zo kun je aangeven dat je er op dit moment geen tijd voor hebt, maar dat je er over twee weken meer ruimte voor hebt. Ook kun je de persoon doorverwijzen naar een ander, omdat diegene wel de kennis of tijd heeft. Of je geeft aan dat daarmee andere taken niet gedaan kunnen worden. Daarmee laat je duidelijk merken dat jouw tijd maar beperkt is en hun vraag consequenties heeft.

Toch ja gezegd, maar heb je daar later spijt van? Dat kan natuurlijk gebeuren. Wees daarin eerlijk naar je collega, of diegene die je het verzoek deed. Geef aan dat je je hebt verkeken op je volle agenda, of de kennis die het vraagt.

Wat zijn jou tips om nee te zeggen? Deel ze!